पति-पत्नी के रिश्ते की नींव प्यार और सम्मान पर होती है, जबकि एक दुसरे की देखभाल इस बंधन को और मजबूत बनाती है. जब प्यार होता है, तो देखभाल स्वाभाविक रूप से आता है. वर्तमान में नवरात्रि का पर्व चल रहा है, जो 3 अक्टूबर से शुरू हुआ है. इस दौरान कई भक्त फलाहार व्रत रखते हैं, जो कि एक प्रकार का डिटॉक्सिंग पीरियड (detoxing period) माना जाता है. हालांकि, सही डाइट न होने पर कमजोरी हो सकती है. अगर आपके साथी ने नवरात्रि के दौरान व्रत रखा है और आप खुद व्रत नहीं रख पा रहे हैं, तो उनकी सेहत का ध्यान रखना जरूरी है. इस दौरान खुद की सेहत का ख्याल रखना भी आवश्यक है, ताकि आराधना सही तरीके से की जा सके. आइए जानते हैं, व्रत कर रहे पति या पत्नी का ख्याल कैसे रखा जाए
1. हाइड्रेटेड रखें
व्रत के दौरान सुनिश्चित करें कि आपका साथी हाइड्रेटेड रहे. उनके लिए लो फैट छाछ, नारियल पानी जैसे स्वास्थ्यवर्धक ड्रिंक्स शामिल करें और उन्हें समय-समय पर पानी या इन ड्रिंक्स का सेवन कराने का ध्यान रखें.
2. सुबह की स्वस्थ शुरुआत
व्रत के दौरान कई लोग पूजा के बाद चाय या कॉफी लेते हैं. यदि आपका साथी ऐसा कर रहा है, तो उन्हें रोकें. इसके बजाय, सुबह भीगे हुए बादाम या अखरोट दें, जिससे उन्हें आवश्यक प्रोटीन और गुड फैट्स मिलें. इसके बाद उन्हें दूध भी दें.
3. फल खाने का समय निर्धारित करें
शरीर में ऊर्जा बनाए रखने के लिए फल का सेवन आवश्यक है. व्रत के दौरान अपने साथी को नियमित रूप से फल खाने के लिए प्रेरित करें। सेब, केला, और अनार जैसे फल फायदेमंद होते हैं.
4. घर के कामों में मदद करें
अन्न का सेवन न करने से कमजोरी आ सकती है, इसलिए अपने साथी के साथ घर के कामों में मदद करें. इससे न केवल उनका बोझ हल्का होगा, बल्कि आपके रिश्ते में भी मजबूती आएगी.
5. कुछ चीजें न खाने दें
व्रत के दौरान पेट खाली रहता है, इसलिए तली हुई चीजें नुकसान पहुंचा सकती हैं. गैस और अपच (indigestion) जैसी समस्याओं से बचने के लिए, अपने साथी को ऑयली फूड्स न खाने दें. उन्हें सोने से पहले ऐसी चीजें दें जो आसानी से पच सकें.
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